この間
主人が行っているジムに
初めて着いて行きました
いつまでも健康でいるためには
日々の運動も大切なのだろうと思いつつ
特にやりたい運動もない
バドミントンは時々行くけど
月に２回くらいのペースになってしまっている
ジムに定期的に通おうとは思っていなかったけど
主人に誘われたので
どんな感じなのか、見てみる事にした
利用客は9割が男性だったけど
年配の方もけっこういて
みんな身体のために頑張っているんだなぁ
と
初めてのジム
私はジムが初めてだったので
道具や機械を使うのも初めてのものばかり
背筋、腹筋、胸筋、あとは脚の筋肉と
ひと通りそれぞれの身体の部位を鍛えるものが揃っていた
とりあえずは
一通り10回3セットづつ進めた
急にやって身体を痛めないように
重さはまだ余裕を持てるくらいに
留めておいた
その日は１時間ちょっとで帰ることにしたけど
その後、腕の付け根あたりが筋肉痛になった
今まであまりなったことがないところだった
この日はほぼ走らなかったけど
２回目のジムでは走ることをメインにした
筋トレ
私が筋トレを毎日のようにやっていたのは
それこそ中学校の部活の時くらいで
その後は、基本０
あまり必要性を感じていなかったから
ただ、お風呂屋さんに行ったりすると
筋トレしようかなと考えたりもする
背中や脚、お腹のたるみが
目立つ年配の方を見たりするから
逆に足腰がしっかりしているお年寄りを見た時も
運動や筋トレは大事なんだろうなと思う
でも継続的に運動をしてこなかったのは
・何をどれくらいするべきか
・どうしてやらないといけないか
この辺りがはっきり分かっていなかったからかもしれない